Tratak
O tratak é tratado como Sat Karmas que são kriyas ou limpezas do corpo. Tanto o o Gerandha Samhita como a Hatha Yoga Pradipika , explica que a prática do Tratak é indicada a olhar sem piscar fixamente para um objeto.
yoga mudras para Olhos
Os textos antigos de hatha yoga ensinam o tratak em forma de Mudra tais como o Sambhavi Mudra, que se pratica olhando entre as sobrancelhas, aperfeiçoando a técnica olhando um ponto a distância de um metro, meio metro, vinte centimetros, dez centimetros, cinco centimetros, um centimetro e por fim dentro da cabeça sobre o Ajna chakra. E também o Nasagra Dhristi que é olhar fixamente para ponta do nariz praticando concentração e pratyahara.
Exercícios de Yoga para os Olhos
Os textos antigos são ricos em exercícios de Tratak. Voltados para desenvolver a força mental, organização dos pensamentos e desenvolvimento da clarividência.
Todos os exercícios de yoga para os olhos são excelentes no trabalho preventivos bem como para recuperar os defeitos adquiridos nos olhos.
A yoga moderna possui centenas de exercícios para os olhos, a maioria deles devem ser executados antecedentemente com acompanhamento e orientação do instrutor de yoga.
ATENÇÃO: EU NÃO RECOMENDO FAZER TRATAK OLHANDO DIRETAMENTE PARA O SOL, LÂMPADAS FORTES OU FRACAS, VELAS E OUTROS OBJETOS LUMINOSOS.
Antes que a dúvida apareça, existe uma prática de "Vitalização, Magnetização Humana e Alimentação Energética do Sol". Esta prática é antiquíssima herdada das práticas de iniciação egípto-atlantes perfeitas e eficazes no seu propósito.
A yoga para os olhos deve ser praticada em sala durante 2 meses seguidos depois pelos menos uma vez a cada 15 dias.
